Hersenen en balans: het cerebellum
Het cerebellum is het gebied in je hersenen dat zowel je houding reguleert, als eenmaal aangeleerde bewegingen aanstuurt. Dit is een onbewust proces.
Je wordt je pas bewust van hoe je beweegt als er iets niet goed gaat. Als je pijn hebt, als je gespannen bent of je adem inhoudt bijvoorbeeld. Soms besef je pas dat je niet vrij beweegt als tijdens het sporten of musiceren een bepaalde beweging maar niet soepel wil verlopen. Of je ziet op een foto of video-opname dat je houding niet goed is.
Hoe het cerebellum je in balans houdt.
Om je in balans te houden maakt het cerebellum gebruik van informatie uit de volgende bronnen:
- je ogen
- je spieren
- je evenwichtsorgaan
Het cerebellum koppelt informatie uit deze
bronnen aan elkaar en stuurt daarmee je houding en beweging aan.
Het verschil tussen doen en laten
Rechtop staan wordt vaak geassocieerd met
iets doen. We kennen allemaal de adviezen "ga rechtop staan, hou je buik
in, trek je schouders naar achteren en kantel je bekken". Maar als je een
goede houding bewust probeert aan te nemen, grijp je in in een proces dat je
eigenlijk aan het cerebellum moet overlaten.
Wat gebeurt er als je iets loslaat? (Onnodige spierspanning in je nek bijvoorbeeld,
of spanning in je benen.) Loslaten heeft invloed op de informatie die het
cerebellum te verwerken krijgt. Als het cerebellum informatie binnenkrijgt over
spieren die zich ontspannen, zal het je houding automatisch beter aansturen en
je lichaam aanzetten tot vrijere beweging. Zo kun je door minder te doen
juist méér bereiken.
Tijdens de Alexandertechnieklessen word je individueel begeleid bij het
uitvoeren van alledaagse bewegingen. De aanraking en feedback van de docent
helpen je onnodige spierspanning te leren herkennen en los te laten. De docent
besteedt veel aandacht aan de stand van het hoofd ten opzichte van de wervelkolom,
zodat het evenwichtsorgaan en de ogen ook de juiste stand innemen. Het
cerebellum reageert op deze veranderingen door je met minder spierspanning in
balans te houden. Daardoor gaan de meest eenvoudige bewegingen als vanzelf
lichter en vrijer aanvoelen. Deze ontspanning heeft een gunstige invloed op je houding, je prestaties en eventuele pijnklachten.
Na zes lessen heb je een goede indruk van de methode en hoe die werkt. Daarna
duurt het soms even voor je de Alexandertechniek zelf kunt toepassen. Maar als
je die eenmaal onder de knie hebt, is Alexandertechniek een vaardigheid die je
op veel gebieden in je leven kunt inzetten en waar je de rest van je leven
plezier kunt hebben.
Kortom: Alexandertechniek haalt het beste uit jezelf!
Ben je benieuwd naar ervaringen van anderen met Alexandertechniek? Lees ze hier: ervaringen van cliënten.
