Wat is Alexander Techniek
Alexander Techniek is een techniek die gericht is op coördinatie en beweging.
Ieder lichaam beschikt over een verfijnd reflexmechanisme, dat normaal gesproken zorgt voor een moeiteloze balans en coördinatie. Met de Alexander Techniek kun je leren hoe je, door te ontspannen, het natuurlijke reflexmechanisme beter kunt laten werken.
Dit heeft als resultaat dat je soepeler beweegt, meer energie hebt, vrijer ademt, en ontspannen en vanzelfsprekend rechtop staat.
Voor Wie
- je wilt je vitaal voelen
- je wilt ontspannen en bewust leven
- je wilt je houding en uitstraling verbeteren
- je wilt een muisarm voorkomen of verhelpen
- je wilt lage rugpijn voorkomen of verhelpen
- je wilt nekpijn en schouderpijn voorkomen of verhelpen
- je wilt gezond oud worden, zelfstandig blijven en pijnvrij bewegen
- je wilt effectief presenteren en met vertrouwen in het openbaar spreken
- je wilt lichamelijke begeleiding in theater-, dans-, zang-, muziekopleiding of loopbaan
- je wilt je prestaties verbeteren, bijvoorbeeld in dansen, hardlopen, paardrijden, yoga of tai chi
Artikelen
Alexander Techniek in de pers:
Regelmatig verschijnen er in de pers artikelen over mijn praktijk en over de toepassingen van de Alexander Techniek.
Hieronder vind je een selectie van publicaties die je kunt downloaden:
- Terug naar de ideale houding! (Libelle Balance 2008) download
- Alexander Techniek en rugpijn (Nederlands Tijdschrift v. Geneeskunde) download
- Ontspan! (Living 2006) download
- Goed zitten in de auto (Autoweek 2005) download
- Rugklachten tijdens de zwangerschap voorkomen (Wij Jonge Ouders, 2005) download
- Rugpijn? RSI of Nekklachten? Als fysiotherapie niet helpt (Midi 2004)
- Rug Recht? Zithouding in de klas (J/M juni 2002)
- RSI preventie (De ZAAK 1999)
- De praktijk van de lerares Alexander Techniek (Het Handvat – RSI patientenvereniging 1997)
Alexander Techniek voor ruiters
Paardrijden vraagt veel van ons lichaam en ons bewustzijn. Idealiter beschikken we over een soepele rug en een goede balans en coördinatie van de romp en de ledematen. Als we dan ook nog rustig kunnen blijven ademen en de ogen en kaken kunnen ontspannen zijn we op de goede weg.
Als ruiter weet je vaak heel goed waar je spanning vasthoudt. Want dat heb je allang gemerkt aan je aan je zit, je zadel en je paard. Of je hoort het steeds terug van je instructeur “schouders ontspannen!” Maar precies weten waar je spanning vasthoudt, wil nog niet zeggen dat je die spanning ook los kunt laten. Tijdens het rijden ben je uiteraard ook gericht op wat je paard doet. De kunst is om de aandacht voor je paard goed af te wisselen met aandacht voor je eigen functioneren in het zadel. In mijn praktijk in Amsterdam beschik ik over een paardrijzadel en een bok. Als je daarop zit kunnen we rustig kijken hoe je zit, hoe je je gewicht verdeelt en waar je eventueel onnodige spanning vasthoudt. Vervolgens kan ik je ook helpen om los te laten zodat je makkelijker en ontspannen rechtop kunt zitten. Voor een consult mag je ook je eigen zadel meenemen. Dan leggen we dat op mijn bok en nemen we uitgebreid de tijd om te onderzoeken hoe jij precies zit, hoe je je gewicht verdeelt en wat er eventueel verbeterd kan worden.
Het doel van de Alexander Technieklessen is dat je soepeler en ontspannen gaat bewegen. Juist óók als je niet paardrijdt! Want als je hele bewegingspatroon verbetert werkt dat effectief en langdurig door in je zit.
Ik ben beschikbaar voor het geven van Alexander Techniek cursussen, privélessen en lezingen voor ruiters en (Centered Riding) instructeurs. Neem contact op voor meer informatie.